La Sophrologie

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO qui était Neuropsychiatre.

Elle tire ses racines étymologiques du grec ancien :
Sos : l’harmonie, la paix
Phren : la conscience, l’esprit
Logos : l’étude, la science

Sa devise est Ut Conscientia Noscatur : pour que la conscience soit connue.

La Sophrologie est à la fois :
Une science, qui étudie la conscience humaine.
Une thérapie, dans la mesure où elle offre un important éventail de moyens thérapeutiques, et va permettre de mieux être et de mieux exister.
Une philosophie qui amène progressivement à une meilleure connaissance de soi et des autres.
Un art, car elle fait appel à l’écoute active, sans à priori, à la créativité et à l’intuition.

Elle permet de créer une harmonie entre le corps et la conscience grâce à l’apaisement mental qu’elle procure, et de prendre le recul nécessaire face aux problèmes afin d’y apporter les solutions les mieux adaptées et de retrouver un meilleur équilibre.

La Sophrologie est basée sur la respiration, la relaxation par la détente du corps et de l’esprit, la visualisation et le développement de la pensée positive.

La simplicité et l’efficacité des techniques en font des méthodes essentielles notamment dans la gestion du stress, les troubles psychosomatiques, et dans l’accompagnement d’une démarche de bien-être et de développement personnel et professionnel.

En synthèse, la sophrologie vise à prendre conscience de ses ressources, à les utiliser de façon optimale, et à développer ses capacités de bien-être, d’évolution, et d’adaptation.

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

La première séance dure entre 1h15 et 1h30.
Durant cette première séance, je prends le temps de découvrir vos besoins et vos attentes.

Je m’assure, en même temps, que votre demande entre dans mon champ de compétences.

Puis, nous définissons ensemble un plan thérapeutique constitué de pratiques que je vous explique et qui sont  adaptées à votre situation et à votre demande initiale. Celui-ci est susceptible d’évoluer selon les séances.

Le nombre de séances, et leur rythme, sont déterminés en accord avec vous. Le tout étant réajusté au besoin à tout moment suivant votre évolution et votre besoin.

Cette première séance se termine par une technique de respiration et de relaxation.

Les séances suivantes durent en moyenne entre 45 minutes et une heure.
Chacune comporte un objectif et les techniques appropriées pour l’atteindre.

Durant les pratiques, je vous accompagne vers un état de détente complète du corps et de l’esprit par des méthodes de relaxation adaptées.

Dans cet état, vous restez conscient, votre mental est apaisé, et il devient ainsi possible d’agir  sur certains mécanismes afin d’atténuer et de faire disparaître tout ce qui est peurs, comportements compulsifs, anxiété, stress…

Chacune de vos pratiques est enregistrée et vous est remise au terme de la séance afin que vous puissiez la refaire dans votre quotidien, quand vous le souhaitez.

Le but de ces enregistrements est de vous permettre d’utiliser immédiatement les techniques de façon autonome et de constituer ainsi votre propre « boîte à outils » tout en étant acteur de votre évolution. Comme pour tout apprentissage, c’est par la répétition des exercices que vous obtiendrez les meilleurs résultats.

Les pratiques sont simples et courtes. Grâce à un entraînement régulier, vous sentirez une progression rapide.

Dans votre quotidien, vous pourrez prendre rendez-vous avec vous-même et vous ménager des pauses de bien-être.

Une séance se termine toujours par un échange qui vous permet d’exprimer votre ressenti.

Principaux champs d’application de la Sophrologie

• Accompagnement à la naissance
• Anxiété
• Concentration
• Confiance et estime de soi
• Dépression
• Préparation aux examens, entretiens de recrutement, interventions (chirurgicales par exemple)
• Gestion de la douleur
• Gestion des émotions
• Lâcher prise
• Maladies psychosomatiques
• Phobies
• Pleine conscience
• Préparation aux compétitions sportives
• Respiration
• Stress
• Tensions
• Troubles du sommeil

  Pour ne citer que les principaux